A SUPLEMENTACAO DE ALBUMINA E ANTIGA, GERALMENTE ESTA PRESENTE NAS DIETAS DE QUEM QUER GANHAR MASSA MUSCULAR. A SUPLEMENTACAO DE ALBUMINA E MAIS UMA OPCAO PROTEICA QUE VOCE PROVAVELMENTE JA OUVIU FALAR OU JA USOU.

A suplementacao de albumina e antiga, geralmente esta presente nas dietas de quem quer ganhar massa muscular. A suplementacao de albumina e mais uma opcao proteica que voce provavelmente ja ouviu falar ou ja usou.

A suplementacao de albumina e antiga, geralmente esta presente nas dietas de quem quer ganhar massa muscular. A suplementacao de albumina e mais uma opcao proteica que voce provavelmente ja ouviu falar ou ja usou.

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Neste artigo, voce vai saber em que momento utilizar e para quem ela e indicada. Tire todas as suas duvidas sobre a suplementacao de albumina.

Indice

Suplementacao de albumina

Beneficios da suplementacao de albumina

Albumina e emagrecimento

Albumina x Whey Protein

Por que usar albumina?

Quando utilizar a suplementacao de albumina?

Vantagens albumina

Desvantagens albumina

Concluindo…

Suplementacao de albumina
Cada proteina possui uma estrutura especifica. A variacao na estrutura das proteinas e responsavel pelas suas diferentes classificacoes, quanto a sua funcao, ao seu valor biologico e sua digestibilidade.

A ingestao de proteinas de maneira geral, ajuda no ganho e manutencao da massa muscular. A albumina pode ser encontrada no ovo, conhecida como ovoalbumina, e no leite, a chamada lactoalbumina.

A suplementacao de albumina e produzida atraves da proteina do ovo. A clara do ovo contem cerca de fifty four% de albumina. A albumina e uma proteina completa porque possui todos os aminoacidos essenciais em proporcoes adequadas.

A suplementacao de albumina e uma alternativa para o aumento do aporte proteico da dieta.





Beneficios da suplementacao de albumina
Dentre seus beneficios, temos o ganho e manutencao da massa muscular, e a promocao da saciedade. Isso acontece devido a digestao mais lenta dessa proteina.



Essa proteina ajuda no ganho de massa muscular pela sua capacidade de promover uma maior promocao das celulas musculares.

Alem disso, e considerada uma otima proteina pois pode proporcionar acao antioxidante, antimicrobiana e anticancerigena.

Essa proteina tambem esta associada a alguns beneficios a saude. Ela possui capacidade de promover vasodilatacao, e por isso poderia ser benefico no tratamento de hipertensao e doencas associadas.



Albumina e emagrecimento
Pelo fato de promover saciedade, tambem pode ser utilizada em dietas de emagrecimento. Uma vez que se voce faz uma refeicao que te deixa saciado, voce passa a ingerir menos calorias no dia.

Tambem, em alguns estudos em modelos animais, associam a suplementacao de albumina com a reducao de gordura abdominal, que e um dos principais fatores de risco para doencas do coracao.



Albumina x Whey Protein
Existem algumas diferencas entre albumina e whey protein. O que diferencia a suplementacao de albumina do whey protein, e a velocidade de absorcao.

A albumina e uma proteina caracterizada por ter absorcao lenta. Ela pode ser comparada com a caseina, que, assim como whey protein, e uma proteina que tem origem do leite, mas que apresenta absorcao lenta, como a albumina.

Pelo fato de a albumina ser absorvida mais devagar, nao e um suplemento interessante para ser consumido antes ou depois do treino.

Isso porque pre e pos treino, a melhor proteina e aquela que absorve mais rapido. Neste caso o whey protein e a melhor alternativa.



Por que usar albumina?
Geralmente e um suplemento utilizado para complementar o aporte proteico diario. Em uma dieta para ganho de massa muscular, e um desafio incluir alimentos proteicos nos lanches intermediarios.

Dessa forma, a suplementacao de albumina e uma alternativa pratica para estes horarios, e essa e uma das principais vantagens desse suplemento.

Ela e indicada justamente para pessoas que precisam aumentar a quantidade de proteina da dieta, e nao conseguem fazer isso somente atraves da alimentacao.



Quando utilizar a suplementacao de albumina?
O momento great para consumir seria nos lanches intermediarios, que sao momentos em que e necessaria uma praticidade maior.

Um dos horarios em que a albumina e mais utilizada e antes de dormir.

A maneira mais simples de utilizar a albumina e misturando com agua e fazendo um shake. A quantidade vai depender de quanto de proteina cada pessoa deve consumir no dia, e da quantidade de proteina que voce ja consome atraves dos alimentos.

Por isso nao existe uma dosagem pre-estabelecida. A dosagem mais utilizada gira em torno de twenty a forty gramas.



Vantagens albumina
suplementacao de albumina

Outra grande vantagem da albumina e o albumina valor. Ela e muito mais barata do que o whey protein, por exemplo.

Para se ter uma nocao, o preco medio de 1kg de whey protein isolado no mercado gira em torno de cento e noventa reais. Ja 1kg de albumina custa albumina engorda em torno de sessenta reais.

Apesar de nao ser tao interessante usar albumina, que e uma proteina de absorcao lenta, emblem antes ou depois do treino. Se voce nao tiver condicoes de utilizar o whey protein, por ser um suplemento caro, a albumina pode ser um bom substituto.

O whey protein, com certeza vai ser melhor, mas nessas condicoes, a albumina pode ser um substituto interessante.

Alem disso, para quem e intolerante a lactose, o whey protein isolado ou hidrolisado tambem podem ser bem caros. E nestes casos, a albumina tambem poderia ser uma alternativa.

Quer saber um pouco mais sobre o whey protein, leia o artigo “Para que provide o whey protein?”.



Desvantagens albumina
Uma grande desvantagem da albumina e o sabor, que nao costuma ser dos melhores. Uma alternativa para deixar o sabor da albumina um pouco melhor e bater com fruta. Ou entao, voce pode utiliza-la para preparar receitas como mingau, pudins ou bolos.

Uma outra desvantagem da albumina, e que ela provoca bastante gases, e isso pode ser bastante desconfortavel.

A suplementacao de albumina e segura para consumo. Porem muitas vezes nao e um suplemento necessario.

Uma vez que e possivel conseguir atingir as necessidades de ingestao de proteinas diarias atraves somente da alimentacao.

Inclusive, muitas pessoas preferem comer do que tomar suplementos. Ja que e muito mais saboroso comer comida de verdade!

Mas ha quem prefira uma praticidade maior, e neste caso, o suplemento de albumina pode ser uma boa alternativa.



Concluindo…
A albumina e um suplemento proteico que pode auxiliar as pessoas a alcancarem suas necessidades de proteina no dia.
Pode ajudar no ganho de massa muscular, apresenta alguns beneficios a saude e pode ser uma alternativa nas dietas de emagrecimento.
E caracterizada por ser uma proteina de absorcao lenta, diferente do whey protein.
Pode ser utilizada nos intervalos das refeicoes ou antes de dormir.
Dentre suas vantagens a principal dela e o valor, pois ela e uma proteina barata.
Porem, o sabor nao e tao agradavel, e pode provocar gases.

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